Alimentos que contienen proteínas

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La alimentación es básica para tener una buena salud y tras estar muchos días de confinamiento la actividad físcia se ha visto afectada.

Las personas que acostumbran hace ejercicio son las que han perdido músculo, pero pueden recuperar la masa muscular comiendo alimentos ricos en proteínas.

  • CAFÉ...Café rosa, lo más novedoso y bueno para tu salud
  • Pechugas de pavo o pollo
  • Yogures (sin azúcar añadida)

Estos productos pueden concentrar igual o mayor proporción de proteínas que la leche de la que derivan.

Podemos elegir un yogur entero o desnatado y acompañarlo con nuestra fruta baja en azúcar.

Cacahuate

El cacahuate es una legumbre oleosa que concentra porteínas y grasas. Puedes disfrutrarla de diferentes formas como en crema y untarla en un pan tostado.

También puedes preparar galletas de cacahuate, helados, ensaladas, batidos y muchas cosas más. 

Quesos

Es aconsejable consumir queso fresco o tierno debido a que estos dos tipo de queso contienen poca grasa y menor aporte de sodio.

El huevo

Este no puede faltar en el desayuno, concentra proteínas en la clara y comer en diferentes maneras, puede ser montado, ranchero, batido, o acompañado de champiñones, jamón de pavo, entre muchos platillos más.

Pescados de todo tipo y mariscos

Los pescados son buenas fuentes de proteínas al igual que los mariscos, estos también ofrecen hierro, yodo y otros micronutrientes de calidad como la vitamina B12.

Puedes disfrutar albondigas de pescado, brochetas, pescado al horno, pastas con pescado y hasta hamburguesas etc...

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