No afecta cambio de horario a las personas
Red Ciudadana A.C. afirmó que el cambio de horario sólo afecta a quienes se autosugestionan y a quienes de manera habitual no descansan bien.
El organismo Red Ciudadana A.C. dio a conocer una serie de mitos sobre el cambio de horario y emitió diversas recomendaciones para lidiar con el retraso de una hora que se instaurará el próximo domingo 6 de abril.
De acuerdo con su presidente, José de Jesús Gutiérrez Rodríguez, el cambio de horario no es un factor que afecte directamente a las personas. Según Gutiérrez, los efectos de adelantar los relojes sólo inciden en dos tipos de personas: aquellas que se autosugestionan a que el cambio les afectará y aquellas que, por su estilo de vida, llegan desgastadas al momento del cambio porque usualmente duermen menos horas de las que deberían.
Jesús Gutiérrez puso especial énfasis en el segundo tipo de personas, pues afirmó que las actuales demandas laborales y académicas, así como los tiempos de traslado del hogar a los lugares de trabajo provocan que se reduzcan los tiempos de sueño. Dicha reducción genera un mayor impacto en el cambio de horario y puede provocar desgastes, disminución de la eficiencia y reducción en actividades del sistema inmunológico.
Para prevenir efectos negativos en la salud, el presidente recomendó la realización de siestas reparadoras cortas el día previo y el posterior al cambio de horario. Las siestas, según las recomendaciones de Gutiérrez, deberán de ser de entre 10 y 20 minutos para evitar caer en etapas profundas del dormir y prevenir posibles dolores de cabeza o cambios de humor.
El presidente de Red Ciudadana concluyó que las precauciones para el cambio de horario podrán genera beneficios en la salud, incrementarán la productividad tanto académica como laboral y mejorarán el estado de ánimo.
Para saber:
Horas de sueño promedio por grupo de edad de acuerdo a La Comisión Nacional de Problemas e Investigación sobre el Sueño de los Estados Unidos de Norteamérica
Bebés 18 horas
Niños 10 a 12 horas
Adolescentes 10 horas
Adultos 7 a 9 horas
Adultos mayores 8 horas
Con información de CNNMéxico