Es momento de dejar de sabotearte a ti mismo, de ser tu peor enemigo y de provocar tus propios fracasos (en cualquier área de la vida), y cómo es más fácil decirlo que hacerlo, los psicólogos tienen algunos trucos para que dejes de meterte el pie solo y comiences a actuar a tu favor.

El autosabotaje es una práctica muy común en la actualidad y muchas personas lo hacen incluso sin darse cuenta o sin saber que lo están haciendo, esa es la razón por la que no se atreven a tomar riesgos, por la que dejan que el miedo los detenga o hasta por la que terminan fracasando en todo lo que se proponen. Parece que estamos programados para hacerlo y que es imposible de vencer, pero no es el caso, y tal vez lo único que necesitamos es un cambio de perspectiva.

"Puedes pasar toda tu vida imaginando fantasmas, preocupándote por el camino hacia el futuro, pero todo lo que sucederá es lo que está sucediendo aquí y las decisiones que tomamos en este momento, que se basan en el amor o el miedo. Muchos de nosotros elegimos nuestro camino por miedo disfrazado de practicidad. Lo que realmente queremos parece imposible de alcanzar y ridículo de esperar, por lo que nunca nos atrevemos a pedirlo al universo" dijo Jim Carrey en un discurso que dio a los graduados de la Maharishi University of Management en Fairfield, Iowa.

Carrey dijo en ese mismo discurso que tenía miedo de salir al mundo y hacer algo más grande que él mismo, hasta que alguien le dijo algo que le hizo cambiar de opinión y que le demostró que sabotearte a ti mismo solo evita que consigas lo que quieres y que descubras todo lo que eres capaz de hacer. Aprendió la lección más importante de su papá, quien le dijo que “puedes fallar en lo que no quieres, así que también puedes arriesgarte a hacer lo que amas".

El mensaje es simple, pero muy importante, nos dice que lo peor que podemos hacerlo es no intentarlo por miedo, o cualquier otra situación que nos detiene y hace que el autosabotaje empiece, y los psicólogos proponen 4 formas básicas para dejar de hacerlo.

Identifica los hábitos de autosabotaje:

El primer paso para vencer un problema es reconocerlo, así que es importante que pongas atención a las actitudes y acciones que hacen que tu mismo te conviertas en un obstáculo. Los hábitos más comunes de autosabotaje con la procrastinación, que significa retrasar las cosas en lugar de enfrentarlas en ese momento, la negatividad, un diálogo interior negativo que te hace dudar de ti mismo, y el perfeccionismo, lo creas o no, la obsesión por ser perfecto te puede estar causando más daño que beneficios, y podría ser la razón por la que no intentas lo que quieres.

Establece metas pequeñas y realiza planes

No se trata solo de elegir lo que quieres, sino de tener un plan con pequeñas acciones que te vayan acercando más a ese objetivo. Una meta demasiado grande puede parecer imposible, así que es importante que la dividas en metas más pequeñas que no te estresen y que parezcan más alcanzables.

Cambia tu discurso interior

Tu eres tu crítico más duro, así que es importante que cambies eso, el miedo viene de tus propias ideas y se puede hacer más grande si tu mismo te destruyes desde adentro. Intenta cambiar eso y tener un discurso positivo que te motive y no uno que te haga pensar que todo va a salir mal siempre. Busca el “silver lining”, encuentra lo que haces bien y quédate con eso.

Analiza tus decisiones

Antes de tomar una decisión, es importante que entiendas todos los factores, los pros y los contras, esto puede ayudarte a elegir la mejor opción y, además, a reconocer lo malo tal vez no pesa tanto como lo bueno, lo que también ayuda a reducir tu nivel de estrés y a ser más objetivo. El miedo viene de la incertidumbre, así que al hacer un mapa mental o una lista, puedes tener las cosas un poco más claras.

Con información de GQ

Guardarse en casa es una responsabilidad social ante la crisis sanitaria mundial, debido a la pandemia por el coronavirus, y nuestra ciudad no escapa a esa realidad, por lo que las películas son una buena opción para disfrutar la estancia en el hogar.

Por lo anterior aquí te dejamos otras sugerencias de filmes, documentales o series deportivas que sin duda volverán más amena tu espera hasta que todo vuelva a la normalidad en el mundo.

Verlas en familia y comentarlas te hará pasar un rato más placentero y enriquecedor.

Space Jam

¿Qué pasa si reúnes al ex astro de los Bulls de Chicago, Michael Jordan, con los Looney Tunes? Exacto, obtienes una película legendaria que marcará la vida de toda una generación. Para estos días de cuarentena, te recomendamos un viaje a la nostalgia con Space Jam, un clásico en donde Bugs Bunny y el ícono de los Bulls de Chicago se unen sobre la duela para poner en su lugar a un grupo de extraterrestres dispuestos a todo.

Duelo de Titanes

Ubicada en los inicios de los años setenta, Duelo de Titanes ha quedado en la memoria como una película en donde no sólo se aborda el deporte como tema principal, sino que también se tocan problemáticas tan complejas como el racismo en Estados Unidos. Está basada en hechos reales de la época y relata la historia de Hermman Boone (Denzel Washington), un entrenador afroamericano que ha causado revuelo al dirigir a los Titans, un equipo de futbol americano colegial.

42 (La historia de Jackie Robinson)

Otra historia en donde el racismo se mezcla con el deporte es 42, un filme basado en la vida y carrera del ex beisbolista Jackie Robinson, quien marcó la historia al convertirse en el primer jugador afroamericano en jugar dentro de Grandes Ligas. La película está centrada a mediados de los años cuarenta, década en la que Robinson mostró su calidad en la Gran Carpa mientras que los Dodgers aún jugaban en Brooklyn.

Escape a la victoria

La Segunda Guerra Mundial fue un acontecimiento que marcó al planeta y dejó un sinfín de historias por contar. Basada en hechos reales, los nazis, convencidos de ser superiores, organizan un juego entre la Selección de futbol de su país y algunos jugadores profesionales prisioneros en un campo de concentración, y les espera una sorpresa. Destacan las actuaciones de Pelé, Osvaldo Ardiles y Bobby Moore entre los futbolistas más conocidos.

Gol (La trilogía)

Si hay algún filme, o en este caso alguna trilogía que ponga a soñar a los mexicanos esa es Gol, pues a lo largo de sus tres películas nos cuenta la historia del futbolista Santiago Muñez, un jugador que acapara los reflectores del mundo al pasar por la Premier League de Inglaterra para después ganarse un lugar en el Real Madrid. Por si esto no fuera suficiente, en la última de estas tres películas podemos verlo representando a México en el Mundial.

Un equipo muy especial

Debido a la Segunda Guerra Mundial, el beisbol atravesó por una grave crisis en Estados Unidos, pues la mayoría de los hombres se encontraban combatiendo por su país. Ante esta situación, un grupo de mujeres decide no dejar morir al rey de los deportes y se organiza para conformar un equipo muy especial que estará bajo las órdenes del sarcástico y alcohólico Jimmy Dugan (Tom Hanks), quien de a poco se va convenciendo del potencial que tienen las integrantes de su equipo.

Buscando a Eric

Si tú eres de los que cree que el futbol es mucho más que un juego, esta película es para ti, pues se cuenta la historia de un cartero de Manchester abatido por la vida, enamorado de su primera esposa y abandonado por la segunda. Más allá de sus problemas sentimentales, el protagonista debe afrontar los reclamos de su hija y el descontrol de sus hijastros. Nada parece tener rumbo, hasta que un día se topa con su ídolo, Eric Cantona.

Drive to Survive

Esta serie documental llegó en 2019 causando un gran revuelo entre los aficionados al mundo de la Fórmula Uno, pues arribó con la promesa de revelar el lado desconocido de la máxima categoría del automovilismo. Este trabajo, si bien ha sido aplaudido por muchos, también ha sido criticado por aficionados mexicanos en su primera temporada, pues deja mal parado al tapatío Sergio Pérez al mostrarlo con una imagen sesgada.

Los blancos no saben saltar

Además de ser los protagonistas de esta película, Billy Hoyle y Sidney Deane son varias cosas más: un par de amantes al basquetbol y una pareja de estafadores que buscan la manera de ganar dinero gracias al baloncesto. Su idea es volverse ricos para dejar atrás su vida corrupta, pero las fallas en su plan maestro los llevan a meterse en dificultades que muchas veces son propiciadas por sus egos.

El triunfo del espíritu

Para retomar las historias en donde convergen el deporte y la Segunda Guerra Mundial, pocos títulos son tan adecuados y necesarios como El triunfo del espíritu, pues en este filme se cuenta la hazaña de Jesse Owens, velocista estadounidense quien marcó la historia al llevarse cuatro medallas de oro en los Juegos Olímpicos de Berlín 1936. Su logro, más allá de lo deportivo, fue un duro golpe para los nazis y su ideología de la “supremacía aria”.

Con infromación de El Informador

El gobierno mexicano ha declarado que de todas las precauciones, la principal que todos deben seguir para evitar el contagio por Covid-19 es quedarse en casa. Sin embargo, muchos supermercados y tiendas siguen abiertos al público para proveer de cualquier producto que llegaran a necesitar, lo cual sin duda representa un riesgo, pero puede no serlo tan grande si seguimos otras recomendaciones de seguridad al salir de casa.

Ahora, contrario a lo que hemos visto en algunas imágenes de Internet, no es necesario ponerse una bolsa de plástico alrededor de todo el cuerpo, ni usar una máscara salida de una cinta apocalíptica. Basándonos en las recomendaciones de seguridad hechas por las instituciones de salud, y en una publicación de The Guardian, hacemos una lista sencilla de consejos y precauciones a seguir si saldrás a la calle a comprar algo (además de usar cubrebocas).

Mantén una distancia de 2 metros en la fila

Es una distancia segura y es la recomendada por las instituciones de salud. En general trata de no acercarte demasiado a nadie, incluyendo a la persona que atiende la caja. Trata de no tocarlos directamente, o mantenerlo al mínimo. 

No vayas en grupo

Tomando en cuenta la recomendación anterior, es mejor ir una sola persona, ya que eso reduce el riesgo de trasladar el virus hacia otra parte, y de entrar en contacto con una mayor cantidad de persona. 

No toques todos los productos

Trata de mantener tus manos enfocadas sólo en aquellos productos que necesitas y trata de sólo tomar uno. Recuerda que debes mantener el riesgo al mínimo y eso significa tratar de tocar superficies lo menos posible.

Sólo compra lo esencial

Ya hemos visto los resultados de las compras de pánico, sin embargo, sólo hay tantas provisiones que podamos necesitar durante 1 mes o 14 días, además muchos lugares y tiendas están abiertas lo cual permite que compremos lo necesario. Si se hacen compras masivas, puede haber escasez de productos para otras familias que lo puedan necesitar.

Lávate las manos

Antes de ir, después de llegar. Y recuerda no tocarte el rostro sino hasta después de que las hayas lavado a profundidad. Esta es la medida más importante ya que rompe el flujo de contagio y así te aseguras de no tener nada contigo cuando ya estés en tu hogar. 

Estas son nuestras recomendaciones, pero también añadimos una importante: no salgas demasiado de casa. Trata de mantener las visitas a la tienda o al supermercado al mínimo. Cuídate.

Con información de GQ